ちょっとした事で傷ついたり、悩んだりする事って誰にでもある事です。
すぐに悩む自分嫌になったりもしますよね。
そこで今回は前向きな思考にするためには、どうすればいいかを話していきたいと思います。
前向きになれない理由
前向きになれない一番の理由は、不安を感じている事です。
自分の将来が心配だとか、周りからどう思われているかとか、何かするにしても失敗したらどうしようとか。
前向きになる為にはまず、感じている不安がどういった物なのかを知る事が大切です。
不安を感じる原因・理由
人間関係が上手くいかない
- 嫌われたらどうしようという思いが強く、いつもビクビクして不安になる。
- 周りの目が気になり不安になる。
自分に自信がない
- 何をしても失敗してしまうと思い込み、行動に移せない。
- 自分の言動に自信がなく、人に依存してしまう。
仕事が上手くいかない
- 仕事で成果が出せず不安になる。
- 周りからの評価が下がるんじゃないかと不安になる。
不安を取り除くためには
運動をする(体を動かす）
- 運動をして体を動かすことで気分がスッキリする。
- 体を動かす事に集中することで、余計な事を考えないですむ。
誰かに相談する
- 悩みや不安を言葉に出すことで、気分が楽になります。
- 紙に書きだす事でも心的ストレスを和らげることができます。
一旦寝る
- 脳は寝ている間に記憶や感情の整理をして、マイナスの感情をリセットしてくれます。
- 人は寝ている間も無意識に思考していて、そのことが優れた決定をすることに役立ちます。
不安を感じる事は誰にでもあります。
しかし、不安と上手く付き合い不安を和らげる事で気持ちは前向きになっていきます。
不安な事をクヨクヨ考えこまず、不安を把握し和らげていきましょう。
